[...] 20+5x94kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 11x165kg | 10x165kg | 17x140kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy, nisko, wąsko 15x195kg | 15x195kg | 15x195kg | 35x150kg | 15x165kg 4. Wyprosty na maszynie w serii łączonej z wykrokami chodząc bez ciężaru do upadku 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na [...]
[...] troche zalegał na kichach, ale wybrałem sie na trening. Odpuściłem też poranną kawę, by nie drażnić jelit. Teraz po treningu jest już okej, ale by się zabezpieczyć wrzucam probiotyk na jakiś czas: https://i.imgur.com/AdvbVuI.jpg Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny [...]
[...] | 25x94kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 9x165kg | 8x165kg | 15x140kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy, nisko, wąsko 15x210kg | 13x210kg | 12x210kg | 35x150kg | 10x150kg 4. Wyprosty na maszynie w serii łączonej z wykrokami chodząc bez ciężaru do upadku 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na [...]
[...] + gryf łamany 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x6kg | 20x6kg | 20x6kg | 20x6kg 9. Allachy 20x70kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x80kg Trening petarda! Znowu udało zaliczyć się dobrą progresję. Była i siła i skupienie i energia non stop, coś czego ostatnimi czasy mi brakowało. Nie miałem ochoty by bawić się w jakieś zdjęcia po treningu, ale wchodząc na [...]
[...] okresu masowego) No i stało się! 88-O Życiowa waga przekroczona, aktualnie 94,2kg i lecimy dalej! ;-D Problemów z trawieniem już brak, mimo wszystko, kończę jeszcze ten probiotyk, bo nie zaszkodzi, a niech leci do końca butli ;-D A dziś jak to sobota - pozowanie z rana, raporcik, no i trening. Jako, że jeszcze dziś do pracy to musiałem [...]
[...] | 25x94kg | 25x94kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 9x170kg | 8x170kg | 15x145kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy, nisko, wąsko 15x210kg | 15x210kg | 15x210kg | 35x150kg 4. Wyprosty na maszynie w serii łączonej z wykrokami chodząc bez ciężaru do upadku 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na [...]
[...] | 10x50kg | 20x40kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x55kg Tylko minimalny progress. Pewnie kwestia tego, że już dawno nie trenowałem o 6 rano i jeszcze nie mogłem się dobudzić. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening wejdzie juz znacznie lepiej, [...]
[...] | 25x94kg | 25x94kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 8x175kg | 8x175kg | 15x150kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy, nisko, wąsko 15x210kg | 15x210kg | 15x210kg | 35x150kg 4. Wyprosty na maszynie w serii łączonej z wykrokami chodząc bez ciężaru do upadku 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na nogę | 20x52,5kg + 10 wykroków na [...]